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    跑步健身五個常犯錯誤

            不少人都覺得跑步是一項最為簡單的健身運動,從而忽略了跑步鍛煉的注意事項,導致運動傷害。因為大意卻讓最簡單的健身運動給自己帶來了傷害。而作為一名合格的健身人士,在選擇跑步運動前,我們需要注意哪些事項呢?下面小編總結了五項最常見的跑步誤區。

            一、買錯鞋子 
            每個人的腳都不同,要選擇適合自己的鞋子,你應先跑鞋店里,在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子,不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

            二、跑步太重太快 
            跑步由許多的蹬踏地板重擊組成,因此必須用緩慢的節奏步伐起步,再逐漸發力,逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

            三、做超過自身體能的鍛煉 
            你是否覺得別人訓練計劃也適合自己,其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉,如慢跑要周而復始,只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

            四、過分注重跑步姿勢 
            不要擔心跑步時看起來如何,只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢,如你強行改變自己的跑步姿勢,反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

            五、成為手表的奴隸 
            許多人往往很在意時間、距離及速度等因素,但健身專家表示,跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣,如你不斷看手表,記憶享受,反而可能鍛煉過度,累垮身體。

            以上五種則是日常跑步中最容易被忽視,也是最易犯的五種錯誤,希望對于跑步的健身者能起到一定的指導作用,讓更科學的鍛煉方法助于身強體壯。

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