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    呼啦圈鍛煉能否瘦身?

    不少的人在小時候經常有使用呼啦圈,而在那時呼啦圈只是我們的娛樂玩物;伴隨著年紀的增長,呼啦圈運動也逐漸被我們遺忘。但卻有不少的人去習慣使用呼啦圈鍛煉,那么呼啦圈鍛煉是否能夠有效的瘦身呢?下面我們就跟小編一起去了解一下呼啦圈健身的重要性?
    呼啦圈鍛煉需要考慮的幾個重點:

    一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為運動就會瘦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了,反而多補充一些食品,我想您得到的會比減掉的多!

    二、您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很強,唯有延長運動時間且持續性的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實并不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗。

    三、呼拉圈越重效果越好?事實并非如此!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是您運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會為您消耗多余的熱量。

    另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!

    四、應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下,由于搖呼拉圈的運動強度并不很強,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度!

    浙公網安備 33078402100136號

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